Coach certifiée APA
Coach APA pour femmes en maladie chronique : quand le corps redevient un allié
Le programme de reconnexion corporelle pour les femmes touchées par une maladie chronique. Mouvement adapté, à ton rythme, sans culture de la performance.
Cadre sécurisant
Le mouvement est adapté à ton état de santé, à tes capacités et à ton énergie du moment.
Approche progressive
On reconstruit sans brusquer, étape par étape, pour durer dans le temps.
Suivi personnalisé
Un accompagnement humain, ajusté à ton quotidien et à tes besoins spécifiques.
Sortir de l'engrenage
Quand la fatigue s'installe, bouger moins semble protéger. Mais ensemble, nous pouvons inverser la tendance.
Le cycle de l'inactivité
Fatigue
L'énergie baisse, on réduit les mouvements.
Moins de mouvement
Le corps est moins sollicité, la prudence s'installe.
Perte de tonus
La force et l'endurance diminuent peu à peu.
Découragement
On doute, et reprendre devient difficile.
La solution RE-FLOW
Selon ton énergie
Des versions plus douces quand tu en as besoin.
Progressivement
Reconstruire la confiance sans brusquer le corps.
Cadre clair
Savoir quoi faire pour ne pas se mettre en échec.
Le cap
Refaire une place au mouvement durablement.
Les 4 étapes de transformation
Une progression claire, douce et rassurante.
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Reconnexion & sécurité
Remettre le corps en mouvement en douceur, installer des pratiques sécuritaires.
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Force & progressivité
Construire force, stabilité, équilibre et endurance en respectant la fatigue.
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Vitalité & énergie
Retrouver plus d'élan et d'endurance, tout en restant à l'écoute de son corps.
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Confiance & autonomie
Stabiliser les progrès et installer une routine durable et joyeuse.
Concrètement, tu reçois
Un programme clair, respirable et adapté.
Ressources
- Séances guidées à suivre chez toi.
- Routines « bons jours / jours difficiles ».
- Supports clairs pour garder le cap.
Coaching
- Points réguliers pour ajuster au réel.
- Conseils personnalisés selon ton énergie.
- Un cadre qui te sécurise.
Bonus
- Respiration & relaxation apaisante.
- Mini-séances express de 5-10 min.
- Checklist simple d'autonomie.
Durée : 4 mois — progressif, sans surcharger.
Programme & modalités
Un investissement pour retrouver de la stabilité, du tonus, et une relation plus douce avec ton corps.
Ressources fournies
- Plateforme avec 3 vidéos par semaine
- Journal de suivi du niveau de forme et des progrès
- Une séance zoom collective tous les 15 jours à suivre en live ou en Replay
- Un kit « mauvais jour » de séances express de 5-10 minutes
Rendez-vous de coaching
- 1 bilan forme personnalisé au début et à la fin du programme
- Suivi individuel hebdomadaire en visio
- Joignable sur WhatsApp : réponse sous 24h
Bonus
- 1 audio de relaxation et 1 audio de respiration
- Playlist Spotify de relaxation
- Guide PDF « Ma routine bien-être » remis à la fin du programme
Durée du programme : 4 mois (16 semaines)
Pour connaître le tarif et les modalités de paiement, écris-moi via le formulaire de contact .
Questions avant de te décider ? Voir la FAQ.
Qui suis-je ?
Cécile
Spécialisée en Activités Physiques Adaptées, je t'accompagne dans ta reconnexion corporelle avec une approche douce et progressive, adaptée à ton rythme et à ton niveau d'énergie.
Mon expérience me permet de construire un programme qui respecte tes limites et tes besoins concrets. Ensemble, nous allons retrouver de la confiance dans ton corps, sans pression ni performance.
Elles ont reconnecté avec leur corps
"Grâce à sa motivation et son empathie, je BOUGE ! Entrée avec 1 canne, j'ai remusclé mes jambes et marche sans depuis plusieurs mois."
Martine
Accompagnement maladie chronique
Avis Google
"Je n'ai plus cette pression de « performer ». J'avance à mon rythme, et ça change tout pour ma confiance personnelle."
Nadia
Fatigue chronique
"Le suivi est précieux : je me sens comprise, et je sais quoi faire même les jours où je suis moins en forme."
Sophie
Reconnexion corps-esprit
COMPRENDRE
Comprendre, à ton rythme
Trois guides pédagogiques pour poser les bons repères avant — ou pendant — l'accompagnement.
Activités physiques adaptées
Comprendre l’APA, ce qu’elle apporte et pourquoi c’est différent d’un coach sportif classique.
Lire le guideMouvement et maladie chronique
Repères doux pour réinstaller du mouvement quand on vit avec une maladie chronique.
Lire le guideFatigue chronique et mouvement
Doser le mouvement quand l’énergie varie, sans culture de la performance.
Lire le guideQuelques réponses rapides
C'est quoi l'APA ?
C'est une formation reconnue qui permet d'adapter le mouvement à ton état de santé, tes capacités et tes limites. C'est un cadre sécurisant et progressif.
Est-ce adapté si mon énergie fluctue ?
Oui. Le programme s'adapte à tes variations d'énergie, avec des options plus douces et des durées modulables selon ton ressenti quotidien.
Faut-il déjà être sportive ?
Non. L'approche est progressive, sans objectif de performance. On part de ton point de départ actuel, avec douceur.
Combien de temps prévoir ?
Le programme prévoit environ 3 séances de 30 minutes par semaine, ajustables selon ton énergie.
Et si je ressens des douleurs ?
Je t'aide à ajuster (amplitudes, respiration, intensité). Si une douleur apparaît, on privilégie l'adaptation.
Comment se passe le paiement ?
Un paiement en plusieurs fois est possible (2x ou 3x). Je te précise le tarif et les modalités lors de notre échange.
Est-ce adapté pour toutes les maladies chroniques ?
Oui. On ne soigne pas la maladie mais le déconditionnement physique qui en découle.
Prête à reconnecter avec ton corps ?
Choisis une approche douce, progressive, et réellement compatible avec ton quotidien de femme concernée par la maladie chronique.
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