PROGRAMME
Coach certifiée APA — Activités Physiques Adaptées
RE-FLOW
Quand le corps redevient un allié
Le programme de reconnexion corporelle pour les femmes touchées par une maladie chronique.
- Sans performance.
- À ton rythme.
Un accompagnement calme, progressif, pensé pour les jours “avec” et les jours “sans”.
Cadre sécurisant
Le mouvement est adapté à ton état de santé, à tes capacités et à ton énergie du moment.
Approche progressive
On reconstruit sans brusquer, étape par étape.
Suivi personnalisé
Un accompagnement humain, ajusté à ton quotidien.
Quand l’inactivité s’installe, un engrenage peut se créer
Quand on vit avec une fatigue chronique ou un corps plus fragile, bouger moins peut sembler protéger. Mais avec le temps, cela peut aussi entretenir un cercle qui épuise encore davantage.
Fatigue
Quand l’énergie baisse, on réduit naturellement les mouvements.
Moins de mouvement
Le corps est moins sollicité, et le quotidien devient plus prudent.
Perte de tonus
La force, la stabilité et l’endurance diminuent peu à peu.
Découragement
On doute davantage, et reprendre devient encore plus difficile.
RE-FLOW aide à sortir de cet engrenage, sans brusquer ton corps
Ici, il ne s’agit pas de te pousser. Il s’agit de retrouver du mouvement d’une manière compatible avec ton énergie, ton quotidien et ton corps.
Selon ton énergie
Les séances s’adaptent au jour que tu traverses, avec des versions plus douces quand tu en as besoin.
Progressivement
On reconstruit le tonus, la stabilité et la confiance sans brusquer ton corps.
Avec un cadre clair
Tu sais quoi faire, quoi ajuster et comment avancer sans te mettre en échec.
Le cap
Le but n’est pas d’en faire plus. Le but est de refaire une place au mouvement, durablement.
Les 4 étapes de transformation
Une progression claire, douce, et rassurante — pour avancer sans pression.
- ÉTAPE 1
Reconnexion & sécurité
Remettre le corps en mouvement en douceur, installer des pratiques sécuritaires
- ÉTAPE 2
Force & progressivité
Construire force, stabilité, équilibre et endurance de manière progressive en respectant la fatigue chronique
- ÉTAPE 3
Vitalité & énergie
C'est le moment de retrouver plus d'élan et d'endurance, tout en restant à l'écoute de son corps
- ÉTAPE 4
Confiance & autonomie
Stabiliser les progrès, installer une routine durable, redonner confiance dans ses capacités physiques.
Concrètement, tu reçois
Un programme clair, respirable, et adapté — pour reprendre confiance dans ton corps.
Ressources
- Séances guidées à suivre chez toi, en douceur.
- Routines “bons jours / jours plus difficiles”.
- Supports clairs pour garder le cap.
Coaching
- Points réguliers pour ajuster au réel.
- Conseils personnalisés selon ton énergie.
- Un cadre qui te sécurise et te motive sans pression.
Bonus
- Respiration & relaxation pour apaiser le système nerveux.
- Mini-séances express quand tu manques de temps.
- Checklist simple pour rester autonome.
Durée : 4 mois — progressif, sans surcharger.
Programme & modalités
Un investissement pour retrouver de la stabilité, du tonus, et une relation plus douce avec ton corps.
Pour connaître le tarif et les modalités de paiement, écris-moi via le formulaire de contact.
Concrètement, comment ça va se passer ?
Durée du programme : 4 mois (16 semaines)
Ressources fournies
- Plateforme avec 3 vidéos par semaine
- Journal de suivi du niveau de forme et des progrès
- Une séance zoom collective tous les 15 jours à suivre en live ou en Replay
- Un kit "mauvais jour" de séances express de 5-10 minutes
Rendez-vous de coaching
- 1 bilan forme personnalisé au début et à la fin du programme
- Suivi individuel hebdomadaire en visio
- Joignable sur WhatsApp : réponse sous 24h
Bonus
- 1 audio de relaxation et 1 audio de respiration : pour trouver un moment de détente n'importe où
- Playlist Spotify de relaxation : pour apporter du bien-être au quotidien
- Guide PDF "Ma routine bien-être" remis à la fin du programme : toutes les ressources pour accéder au bien-être en autonomie
Questions avant de te décider ? Voir la FAQ.
Qui suis-je ?
Une coach qui t’aide à reprendre confiance dans ton corps avec une approche douce, claire et adaptée.
Cécile
Je t’accompagne dans ta reconnexion corporelle avec une approche douce et progressive, adaptée à ton rythme et à ton niveau d’énergie. Mon expérience me permet de construire un programme qui respecte tes limites et tes besoins concrets.
Ensemble, nous allons retrouver de la confiance dans ton corps, sans pression ni performance. Mon accompagnement suit la réalité de tes journées, avec plus de soutien quand c’est nécessaire et plus d’autonomie quand tu te sens prête.
Témoignages
“Je me sens à nouveau capable. Les séances sont douces, mais je vois une vraie différence dans mon quotidien.”
Julie
Accompagnement en reprise progressive
“Je n’ai plus cette pression de “performer”. J’avance à mon rythme, et ça change tout pour ma confiance.”
Nadia
Fatigue chronique, routine apaisante
“Le suivi est précieux : je me sens comprise, et je sais quoi faire même les jours où je suis moins en forme.”
Sophie
Reconnexion corps-esprit
FAQ
Quelques réponses rapides, pour décider sereinement.
C'est quoi l'APA — Activités Physiques Adaptées ?
C'est une formation reconnue qui permet d'adapter le mouvement à ton état de santé, tes capacités et tes limites. En tant que coach certifiée APA, j'accompagne les personnes touchées par une maladie chronique avec un cadre sécurisant, progressif et adapté à chaque jour.
Est-ce que RE-FLOW est adapté si mon énergie fluctue beaucoup ?
Oui. Le programme s’adapte à tes variations d’énergie, avec des options plus douces et des durées modulables selon le jour.
Faut-il déjà être sportive ?
Non. L’approche est progressive, sans objectif de performance. On part de ton point de départ, avec un cadre rassurant.
Combien de temps dois-je prévoir chaque semaine ?
L’idée est de rester réaliste : des séances courtes à moyennes, et des alternatives express. Tu construis une routine qui tient dans ton quotidien.
Et si je ressens des douleurs ?
Tu apprends à ajuster (amplitudes, respiration, intensité). Si une douleur apparaît, on privilégie l’adaptation et on évite l’acharnement.
Comment se passe le paiement ?
Un paiement en plusieurs fois est possible (2x ou 3x). Je te précise le tarif et les modalités lors de notre échange.
Prête à reconnecter avec ton corps ?
Choisis une approche douce, progressive, et réellement compatible avec ton quotidien.
Tu peux aussi passer par la FAQ ci-dessus pour répondre à tes questions.
Me contacter
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